물을 잘 마시는 방법 5가지, 활력있는 건강을 위한 비결!

노화방지와 활력있는 

건강을 위한 비결!

물을 잘 마시는 방법 5가지!

 

 

물이 우리의 건강에 절대적으로 중요하다는 것은
널리 잘 알려진 일이지만,
최근 코로나 19 바이러스와 관련해서
물 마시는 것에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
건강한 신체를 유지하기 위한 중요한 물은
마시는 방법 또한 대단히 중요합니다.
전문가들은 건강한 피부뿐 아니라 
활력 있는 삶을 위해서라도 
하루에 물 2L 이상을 마시라고 권합니다. 
그러나 무턱대고 물을 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다.
더 중요한 건 물을 잘 마시는 방법입니다. 
물은 신체가 요구하는 만큼 충분히 마셔야 
세포 저항력과 면역력을 키울 수 있기 때문입니다.
물을 잘 마시는 방법을 5가지로 정리했습니다.

활력있는 건강을 위한 비결

물을 잘 마시는 방법 5가지!

​1. 따뜻한 물을 마시자
아침에 일어나자마자 양치질을 하고
따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
밤새 잠들어 있던 장기에 
아침에 찬물을 나시는 것은 좋지 않습니다.
건강한 몸을 유지하기 위해서는
따뜻한 물을 자주 마시는 습관을 길러야 합니다.

2. 하루 8컵 정도 천천히 마시자
물은 1회에 마시는 물의 양은 한 컵 정도가 적당하며,
너무 많이 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아져 
오히려 건강에 해롭습니다.​
또한 물을 마실 때에도 급히 마시는 것보다
깨물 듯이 천천히 마시는 게 좋습니다.
세계에서 가장 물을 잘 마시는 프랑스에서는
남녀노소 가리지 않고 
물병을 들고 다니는 모습을 흔히 볼 수 있습니다.
따라서 물을 잘 마시려면 자기만의 물병을 택해
외출 시에도 지참하고 다니는 습관을 들여야 합니다.

3. 식사 전에 마시자
식사하기 전에 마시는 한 컵의 물의 경우는,
장이 자극을 받아 소화 기능이 높여지며,
과식을 예방할 수 있어서 다이어트에도 도움을 줍니다.
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4. 잠자기 전에 마시자
잠들기 전에 마시는 한 잔의 물은
수면 중의 혈액순환이 촉진되기 때문이며
뇌경색이나 심근경색의 예방에도 도움이 됩니다.

​5. 음주전후 금연 시에도 마시자
음주 전후 또는 금연 중 일 때에도 
물을 마시는 것이 좋습니다.
술자리에서는 술이 덜 취하고 
술이 ㄲ는 데에도 물은 도움이 됩니다.
또한 금연시에 담배 생각이 날 때 찬 물 한 모금은
금연의 욕구를 줄여 줍니다.